Hoe omgaan met stress bij sollicitatiegesprekken

Inhoud

• Bereid je van tevoren voor
• Onderzoek het bedrijf
• Oefen uw sollicitatievaardigheden
• Reken niet op deze baan
• Probeer negatief denken te vermijden
• Focus op succes

Ben je op zoek naar een baan en ben je gestrest tijdens het interviewen? Je bent niet alleen. Sollicitatiegesprekken kunnen moeilijk zijn, zelfs als je er veel van hebt gehad. Het hoge niveau van angst rond sollicitatiegesprekken kan het leven moeilijk maken en zelfs je kansen op een baan saboteren.

Enige angst bij interviews is normaal en kan uw focus als kandidaat verscherpen. Aan de andere kant, als je gestrest bent, ga je niet goed interviewen.

De sleutel om succes te interviewen is om de angst onder controle te houden, zodat het stressniveau beheersbaar is. Hier zijn enkele tips voor het managen van pre-interview en tijdens de sollicitatiegesprek-kriebels, zodat u gemakkelijker stress kunt behandelen en vermijden, en uw interviews kunt verbeteren.

Bereid je van tevoren voor

Een gedegen voorbereiding kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van interviewstress. Identificeer je meest relevante vaardigheden en wees bereid om voorbeelden of anekdotes te delen die laten zien hoe je die sterke punten hebt toegepast op werk, vrijwilligerswerk, academische of co-curriculaire rollen en hoe je een aantal positieve resultaten hebt behaald. Hier zijn tips over hoe u zich kunt voorbereiden op een sollicitatiegesprek. Als u buiten de stad of in een andere staat interviewt, zijn er nog enkele stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden op een succesvol interview.

Als je een introvert persoon bent, kunnen interviews erg stressvol zijn. Bekijk deze interviewtips voor introverte mensen om u te helpen zich voor te bereiden.

Onderzoek het bedrijf

Onderzoek uw doelbedrijf grondig en wees bereid om te delen waarom de werkgever en de baan in focus aansluiten bij uw interesses. Hier leest u hoe u een bedrijf onderzoekt.

Oefen uw sollicitatievaardigheden

Het adagium "praktijk baart kunst" is van toepassing op interviews. Hoe vertrouwder interviewen bij u aanvoelt, hoe minder angst u zult voelen over het proces. Ontmoet adviseurs, mentoren en vrienden voor nep- of oefeninterviews. Voer zo veel mogelijk informatieve interviews met alumni of persoonlijke contacten om vertrouwen te krijgen in het delen van informatie over uw achtergrond.

Reken niet op deze baan

Voer een krachtige zoektocht naar werk uit om zoveel mogelijk interviews te genereren. De stress die gepaard gaat met een enkel interview zal waarschijnlijk lager zijn als je veel andere strijkijzers in het vuur hebt. Hier leest u meer over het effectief zoeken naar werk.

Probeer negatief denken te vermijden

Stress rond interviews wordt vaak beïnvloed door onze aannames of de uitspraken die we onszelf over het proces doen. Het identificeren en tegengaan van angstaanjagende gedachten kan helpen om de angst te verminderen. Enkele van de negatieve gedachten die uw angstniveau kunnen verhogen, zijn:

'Ik moet deze baan krijgen, anders ben ik hopeloos werkloos.'

• Tegenover dit denken met verklaringen die benadrukken dat geen enkel interview uw toekomstige werk zal bepalen. Er zijn andere opties en andere kansen om een ​​goede baan te krijgen.

'Ik heb dat antwoord zojuist verknald, ik ben geroosterd en ik zal hier nooit worden aangenomen.'

• Een slecht antwoord slaat normaal gesproken een kandidaat niet buiten beschouwing. Een interview is als een test, een 85 of 90 halen is misschien goed genoeg om de baan te krijgen.

'Ik ben bang dat ze me een vraag zullen stellen die me stoort en dat ik er dwaas uit zal zien.'

• Als je goed voorbereid bent, kun je normaal gesproken een antwoord delen dat een positieve weerspiegeling is van je sterke punten. Als je echt stumped bent, zeg dan iets als "Dat is een geweldige vraag, kan ik daar nog wat extra aandacht aan besteden en contact met je opnemen?" Mogelijk geeft u zelfs het antwoord in kwestie als onderdeel van uw vervolgcommunicatie.

'Ik ben absoluut niet gekwalificeerd voor deze baan.'

• Herzie mentaal uw kwalificaties herhaaldelijk voorafgaand aan het interview om uzelf ervan te overtuigen dat u over de juiste dingen beschikt.

Focus op succes

Veel sport- en jobcoaches zijn van mening dat het visualiseren van succesbeelden de prestaties kan verbeteren en angst kan verlichten. Stel je regelmatig positieve interacties met je interviewer voor, vooral in de uren vlak voor je interview.

Counselors bevelen ontspanningstechnieken aan, zoals progressieve spierontspanning of ademhalingsoefeningen als een manier om angst te beheersen.

Er zijn ook andere strategieën die u kunt gebruiken om stress bij het zoeken naar werk aan te pakken. Als uw angst voor sollicitatiegesprekken buitensporig is, kunt u overwegen een psycholoog in te schakelen om de onderliggende problemen te identificeren en u te helpen effectieve copingstrategieën te ontwikkelen.

Een ander punt om te onthouden is dat als je deze baan niet krijgt, er nog een zal zijn. Het was gewoon niet voor mij bedoeld. Beschouw het als een leerervaring en ga verder met de volgende gelegenheid.