Hoe om te gaan met afwijzing op het werk

Inhoud

• Ervaar je afwijzing op het werk?
• 7 stappen om met afwijzing op het werk om te gaan
• Ondersteun uw moed
• Beheer je emoties
• Vraag om feedback en verzamel informatie
• Leer van afwijzing
• Onderneem positieve actie om te ontwikkelen of te veranderen
• Zorg ervoor dat de juiste mensen weten dat u stappen onderneemt
• Zoek wat troost en sympathie

Heb je afwijzing op het werk ervaren? U kunt om verschillende redenen afwijzing ervaren. Ze hebben allemaal één ding gemeen. Afgewezen worden is pijnlijk, maar in veel gevallen zijn afwijzing ook kansen om te leren.

U kunt alleen deze twee taken uitvoeren: leren en reageren op de beoogde boodschap. Als je bereid bent om persoonlijke moed te oefenen en feedback te zoeken na je afwijzing, kun je beide doen.

Ervaar je afwijzing op het werk?

Werkelijke afwijzing en gevoelens van afwijzing komen voor in verschillende werkgerelateerde situaties. Afwijzing komt zelfs van grote en kleine evenementen en activiteiten. Afwijzing kan u onverwachts treffen of u kunt erop anticiperen op basis van de kans dat u een gewild contract wint. U kunt afwijzing ervaren wanneer u:

• Geen aangevraagde promotie ontvangen,
• Niet geselecteerd voor een pruimtaak,
• Geen uitnodiging ontvangen voor een populair collega'sfeest,
• Werden afgewezen voor een date door een aantrekkelijke collega,
• Niet toegewezen aan een wenselijk, zeer zichtbaar project waarvoor u zich heeft aangemeld,
• Als je baas haar vierde wekelijkse vergadering op rij met jou had geannuleerd,
• Een verkoop aan een concurrent verloren,
• Kreeg een kleinere dan verwachte salarisverhoging,
• Had een belangrijke collega de eer opgedaan voor een project waaraan u hebt bijgedragen, of
• Werden publiekelijk beschuldigd en bekritiseerd voor fouten in een voorstel.

7 stappen om met afwijzing op het werk om te gaan

Je kunt effectief leren omgaan met afwijzing. Je kunt de verdrietige en ongelukkige gevoelens die gepaard gaan met afwijzing op het werk misschien nooit beheersen, maar je kunt je veel gemakkelijker voelen om met afwijzing om te gaan. Hier leest u hoe u met afwijzing kunt omgaan.

Persoonlijk afwijzing nemen maakt het emotioneel afgewezen worden veel moeilijker voor u. Het is veel beter om afstand te nemen van de gevoelens van persoonlijke afwijzing en de omstandigheden zo objectief mogelijk te beschouwen.

Hier zijn de zeven stappen die u moet nemen om afwijzing op het werk aan te pakken.

Ondersteun uw moed

Je voelt je waarschijnlijk behoorlijk laag als gevolg van de afwijzing. Dus je moet eerst aan je werken. Geef jezelf een peptalk. Als je interne stem negativiteit uitdrukt, vertel de stem dan dat het verkeerd is.

Denk na over alle positieve dingen die je zult ervaren als je moedig bent en probeer alles te leren over de oorzaken en omstandigheden van je afwijzing.

Erken dat afwijzing eerlijk en onpartijdig kan zijn. Misschien was de kandidaat meer geschikt dan u voor de gelegenheid. Misschien heeft uw collega al een langdurige relatie. Misschien is uw collega in het verleden consequent niet op het tapijt geroepen voor negatief gedrag - omdat andere werknemers geen professionele moed wilden oefenen.
Wat de reden ook is, je zult afwijzing nooit begrijpen en ermee omgaan als je niet de moed kunt verzamelen om het recht op de korrel te nemen.

Beheer je emoties

Natuurlijk voel je je slecht. Maar je krijgt geen redelijke feedback van een collega of baas als je de vergadering huilt. Als je boos bent en je laat het in het gesprek sijpelen, zul je hetzelfde ervaren. De meeste collega's willen je geen pijn bezorgen.

Als je collega of baas het gevoel heeft dat pijn en een emotionele uitbarsting het resultaat zijn van hun gesprek met jou, zullen ze je minder feedback geven. Of erger nog, de feedback die u ontvangt, wordt zo opgeschoond dat deze zelden uitvoerbaar of relevant is. Het ergste van alles? Je baas of collega's zullen zich gemanipuleerd voelen door je emoties; dit is nooit een positieve factor voor uw prestatieverbetering, vooruitzichten binnen uw bedrijf of kansen na een eerste afwijzing.

Vraag om feedback en verzamel informatie

Misschien maak je je collega's of je manager gek van je negatieve benadering van werk. Misschien besteedt u zoveel energie aan kieskeurige details dat projectteams niet met u willen werken. Misschien heb je zo vaak opgeschept over je successen en doelen dat collega's je vermijden en je niet steunen.

Dit is het moment om erachter te komen waarom je bent afgewezen. Als je openstaat voor feedback en deze openheid aan collega's laat zien, krijg je veel feedback. Als je de persoon die je feedback geeft ruzie maakt, ontkent, de schuld geeft of aanvalt, zal die put onmiddellijk opdrogen.

Leer van afwijzing

Verwerk alle informatie die u van uw verzoeken hebt ontvangen voor feedback. Probeer open te blijven staan ​​om te leren van wat je wordt verteld in plaats van de feedback automatisch af te wijzen.

Te midden van alle woorden die mensen gebruiken om u te informeren over uw tekortkomingen of de betere kwalificaties van een andere werknemer, zoekt u naar kernpunten van informatie die u kunt gebruiken.

Als u de informatie automatisch afwijst, leert u niet en kunt u uw prestaties of gedrag niet wijzigen. Minder dan positieve feedback over jezelf horen is moeilijk. Je bent een mens en je emoties zijn erbij betrokken.

Mensen die feedback geven, zijn ook mensen. Ze kunnen uw tekortkomingen verdoezelen vanwege hun eigen ongemak. Je moet dus ook luisteren naar wat ze niet zeggen. Stel specifieke vragen voor meer informatie.

Onthoud dat je het recht hebt om een ​​deel of alle feedback te weigeren, afhankelijk van of je denkt dat het echt en nuttig is. Maar leer wel van de informatie die u ontvangt. Gebruik alle informatie die u kunt gebruiken om klaar te zijn wanneer de volgende gelegenheid zich voordoet.

Onderneem positieve actie om te ontwikkelen of te veranderen

Maak een plan voor jezelf en betrek eventueel je manager bij de discussie, afhankelijk van de kwaliteit van de relatie. Identificeer collega's die u feedback over verbetering zullen geven. Begin met het maken van de nodige veranderingen.

Afhankelijk van welk advies je hebt ontvangen, heb je mogelijk een lijst met actiestappen om je voor te bereiden op de volgende gelegenheid. Neem bijvoorbeeld, met of zonder bedrijfsondersteuning, de benodigde lessen bij als dat de tekortkoming was die bij uw afwijzing werd opgemerkt.

Werk samen met uw manager om manieren te vinden waarop u de ervaring kunt opdoen die nodig is voor de promotie of laterale gelegenheid. De sleutel is om uw plan te maken en uit te voeren.

Nodig concrete werkacties die weinig te maken hebben met het verbeteren van uw prestaties kunnen ook volgen op een afwijzing. Als u ontdekt dat uw prijzen de concurrentie niet verslaan, werk dan samen met de juiste mensen om de prijzen te wijzigen.

Ga de confrontatie aan met de collega die de eer voor je werk opeiste en laat hem weten dat je het in de toekomst niet zult tolereren. Wanneer je weer met deze collega werkt, zorg er dan voor dat je het gedrag volgt en zorg ervoor dat je baas op de hoogte is van de situatie. Laat u niet in de steek laten door herhaaldelijk gedrag van anderen.

Zorg ervoor dat de juiste mensen weten dat u stappen onderneemt

Niemand houdt uw voortgang en ervaring nauwlettend in de gaten. Uw collega's en managers hebben te veel anders te doen in hun eigen werk. Het is dus belangrijk, en in je eigen belang, dat je af en toe je eigen hoorn toert. Niet onaangenaam, maar laat invloedrijke collega's weten wat je doet om te verbeteren.

Noem de cursussen die u onderneemt aan uw baas of aan een teamleider die u bewondert. Maak kennis met de manager van wie u de eerste afwijzing heeft ontvangen om hem of haar uw verbeterplan te laten weten. Naast het feit dat hij of zij de aandacht vestigt op uw inspanningen, geeft u aan dat wanneer u om advies vraagt, u dit ook opneemt. De manager zal positief reageren op uw verbeterinspanningen.

Zoek wat troost en sympathie

Zorg er wel voor dat de sympathie die je zoekt op korte termijn is. Sympathie kan u niet belemmeren om de dingen te doen die u moet doen om voorbereid te zijn wanneer de volgende gelegenheid zich voordoet.

Niemand houdt van zeuren, dus zeik een beetje en ga dan verder. Die volgende kans wacht net buiten je huidige gezichtsveld. Wees klaar wanneer het aankomt.