Waarom meditatie een van de beste hulpmiddelen voor tijdbeheer is
Inhoud
- Dit is wat er gebeurt als je niet mediteert
- Stilzitten kan het moeilijkste zijn
- Verander je perspectief over je prioriteiten
- Hoe te beginnen met mediteren
Als je denkt dat het leven van je werkende moeder te chaotisch is, is het tijd voor meer dan alleen een time-out voor mama. Het is tijd om te decomprimeren en te mediteren. De meesten van ons weten dat meditatie goed voor je is, maar stoppen en zitten lijkt onmogelijk. Er is gewoon teveel te doen!
Tijdgebrek is het probleem dat meditatie kan oplossen. Laat me je ervan overtuigen dat investeren in meditatiepraktijken de beste tijdmanagementtool is.
Dit is wat er gebeurt als je niet mediteert
Wanneer u een non-stop marathon loopt, kunnen uw hersenen uit balans raken door stress of angst. De ene kant van je brein werkt harder dan de andere en dan vallen de twee niet synchroon. Meditatie zorgt ervoor dat je hersenen weer in balans komen.
Stel dat u laat opblijft om een probleem op te lossen. 'S Morgens denk je op magische wijze aan het antwoord! Je denkt bij jezelf: "Waarom kon ik er gisteravond niet achter komen?" Wat er gebeurde terwijl je sliep, is dat je hersenen het centrum hebben gevonden. Het werd weer in evenwicht. Meditatie kan dezelfde resultaten opleveren.
Wanneer je met veel taken of beslissingen aan het jongleren bent, maak je het erger door te benadrukken over resoluties of door je leven beter te organiseren. Als je stopt met wat je doet en ontspant, krijgen je hersenen de kans om zichzelf in balans te brengen.
Stilzitten kan het moeilijkste zijn
Stilzwijgen is heerlijk, nietwaar?
Je marathon- of sprintintervaltraining eindigt. Je zit comfortabel met je ogen dicht, klaar om je terug te trekken in de rust. Het is niet nodig om kinderen rond te zien springen of scheidsrechter te spelen. Je geeft jezelf toestemming om de druk van het werken aan je to-do lijst, e-mails of klusjes los te laten en je zit gewoon stil.
Dit is misschien het moeilijkste deel!
Hoe kun je jezelf toestemming geven om te stoppen als er constant zoveel te doen is? Laten we zeggen dat je naar beneden loopt met een wasmand en je denkt: "Ik ben zo moe, maar ik doe nog een waslading en dan voel ik me goed."
Je voelt je voldaan, maar nog steeds moe. Dat is niet zo goed.
U kunt iets van uw takenlijst afvinken, maar hoe voelt u zich op de lange termijn goed? Herinner je je over vijf jaar nog hoe goed je je voelde bij het vouwen van kleding?
Verander je perspectief over je prioriteiten
Maak van meditatie een prioriteit. Om je te helpen je kijk op meditatie te veranderen, moet je nadenken over hoe deze oefening je over vijf jaar zal doen voelen. Beantwoord na het mediteren de vraag: 'Denk ik dat dit mijn leven zou veranderen?'
Bedenk hoeveel tijd u besteedt aan negatieve emoties zoals zorgen, stress, angst, woede of schuld. Als je tijd besteedt aan mediteren, verminder je deze emoties en als gevolg daarvan zul je minder tijd in ze doorbrengen en meer tijd in een ontspannen toestand. Door meditatie voel je je bevrijd van iets. Je voelt je wat rustiger.
Hoe te beginnen met mediteren
Laat de familie 's ochtends kiezen uit de gerimpelde kleren en kies ervoor om stil te zitten. Je hebt altijd een keuze. Maak een keuze om te gaan zitten en haal een paar keer diep adem. Denk na over hoe uw lichaam beweegt terwijl u inademt en uitademt. Dit is meditatie in zijn meest basale vorm. Gedachten komen in je op, dat doen ze altijd, maar je kunt ervoor kiezen om te beslissen dat ze er op dit moment niet toe doen. Het enige dat telt, is je adem.
Het maakt niet uit hoe lang je in eerste instantie mediteert. Probeer niet te benadrukken hoe lang je zit. Geef jezelf toestemming om je niet schuldig te voelen over stilzitten. De jeuk om te bewegen kan voorkomen, maar met oefenen zal het verdwijnen. Blijf bij je meditatiebeoefening om zelf te ontdekken hoe je je daarna voelt. Het effect van meditatie kan je aangenaam verrassen. Over vijf jaar ben je misschien een ander persoon en zal je familie ervoor van je houden.
